bez bialka

[...] Myślałem również, żeby zaopatrzyć się również w odżywkę białkową, bo mam problemy z dostarczeniem do organizmu odpowiedniej ilości białka dla swojej masy ciała. Wiem też, że bez ciężkiej pracy nie osiągnę celu, ale jak to się mówi "the pain you feel today will be the strenght tommorow" :D Proszę o pomoc,również z góry dziękuję za wszystkie [...]

[...] .Kwota składkowa to około 60 złoty z tego 50 idzie na zrzutkę 10 złoty na wysyłkę.Opieramy się tylko i wyłącznie na produktach ze sklepu SFD zapewni nam to szybką wysyłkę i bez jakiś ceregieli. Tak więc tylko osoby chętne się wpisują,raczej ograniczenia miejscowego nie będzie bo produkty można zamówić w dużych opakowaniach..Oczywiście jestem w [...]

Mam 18 lat, cwicze od 10 miesiecy ale bez szczegolnych rezultatow bo cwicze na sucho. Jestem typowym ektomorfikiem : waze 76kg a mierze 192 cm wzrostu. Z podwieszonych artykulow miedzy innymi skalara wyliczylem zapotrzebowanie kalorycznie : 3200 a takze ze jako ektomorfik powinienm spozywac okolo 3g bialka na kg masy ciala 1g tluszczy na kg masy [...]

[...] warzyw, owoców, serów, nabiału, przypraw, kiszonek (własnej roboty) + odżywka białkowa w dni treningowe. Waga 90kg przy 175cm, nigdy nie zaliczałem się do osób szczupłych bez tkanki tłuszczowej, nigdy nie mogłem zrobić idealnego brzucha. Ogólnie sylwetka podobna jak na załączonym zdjęciu. Nie mam pojęcia ile tak naprawdę potrzebuje dziennie [...]

[...] duzo (ok 7,5h dziennie), stosuje nitroprogen przed snem, a 5 posilkow spozywam w rownych odstepach. Podczas treningow nie wykonuje aerobow, nie uprawiam tez zadnych innych sportow. Moim celem jest spokojne przybieranie masy miesniowej, bez zbednego (znacznego) obrastania tluszczem. Jakie suplementy preferujecie w moim przypadku? Pozdrawiam

[...] chciałbym zacząć trenować na poważnie, to znaczy bardziej poważnie niż prędzej. Wcześniej od stycznia do kwietnia robiłem trening abs, pompki, biceps hantlami, wszystko to bez żadnego planu, oczywiście diety też nie było, tylko starałem się jeść więcej węgli i białka, jednocześnie wyrzucając słodycze i ogólnie niezdrowe rzeczy. Jakieś tam [...]

Witam Mam na imię Bartek, zacząłem ćwiczyć w listopadzie ale na razie bez diety, ale przyszedł właśnie czas żeby to zmienić. Mam 16 lat jestem ektomorfikiem, mam 167 cm wzrostu i ważę 45,6 kg. Dzisiaj wziąłem się za układnie diety ale niestety szybko już nie mogłem sobie poradzić, dlatego do Was pisze. ;p Według tematu na forum policzyłem [...]

[...] Panowie proszę o info/pomoc w ułożeniu cyklu i doborze supli - każda opinia/porada/info mile widziane i cenna na wagę złota. Staż na siłce to niecały rok z przerwami ale bez szału - mizerne przyrosty, ćwiczyłem raczej dla zachowania kondycji niż nabicia masy. Kondycha wyrobiona na 4 z + więc teraz chciałbym rozpocząć cykl tylko nie wiem jak [...]

[...] mam ok 400kcal 18;30 4 banany + serek wiejski ok 200g - okolo 600kcal 20;30 ser bialy chudy lub poltlusty ok 200-250g zalezy od opakowania + troche cukru bo nie smakuje bez niego i szklanka kakala. ok 300-400kcal. I teraz mam pytanie do was czy w miare dobrze sie odrzywiam ? jest w tym jedzeniu okolo 4500kcal zbytnio mnie nie zalewa dodam [...]

[...] ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): poniżej STAN ZDROWIA: bdb WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: pić można ile wlezie STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: nope BUDŻET: bez przesady Waga 80kg przy 179cm (większość w pasie - 89cm). Dietę zaczynam od jutra. Codziennie rano bieganie, zaczynając od 15min. Wieczorami w poniedziałki i środy [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie BCAA, monohydrat kreatyny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale wolałbym bez dodatkowych Stosowane wcześniej diety : brak Starałem się zrobić 2g/kg białka i 1g/kg tłuszczy. Reszta z wyliczenia kalorii to węgle. Moje bazowe zapotrzebowanie to [...]

[...] wagę, więc na początek, aby zwiększać kaloryczność stopniowo, starałem się ułożyć dietę utrzymanie +10% (nie wyszło tylko z białkiem) Mrożone brokuły oznaczają mieszankę mrożonych warzyw, które gotuję na parze. 3 posiłek przypadkowo zamieniłem z 4. 4 jest przed treningowy(bez warzyw) Zmieniony przez - Chilitom w dniu 2012-04-15 15:31:42

[...] treningów. Jeżeli nie dostarczyłem wystarczająco dużo informacji proszę pytać. Jeżeli chodzi o tabsy, odżywki czy coś takiego, mogą być ale nie drogie i w miarę możliwości bez skutków ubocznych. Chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej, byłem na diecie 70kg - 1400 kcal ale tylko 1 dzień, było nawet ok, ogólem to prawie sam twaróg, mogę zostać [...]

[...] Odżywianie : Jestem w stanie wytrzymać na kazdej diecie ale brak efektów demobilizuje Cel : chciałabym w 5 tygodni zrzucić 5kg, a następnie ćwiczyć sb dalej bez presji zrzucania kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : zajęcia fitness Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] żeby po redukcji wygladsc wystarczająco dobrze btw potrafię wycisnąć swoja wagę (max 86kg) jeśli to cokolwiek zmienia Stosuje kreatynę w tabletkach activlab za 35zl bo na droższe raczej sobie nmg pozwolić i preworkout Black wolf też od atcivlaba moje zdj bez napinania i wciągania brzucha /SFD/2022/7/26/7749823f652046ddae98b2e778977071.jpg

[...] dawkowania Ostrowii WPC 80 przy mojej diecie i treningach. Jakie ilości,kiedy i jakie będą skutki działania tego białeczka? Trenuje normalnie na siłowni,jak za czasów bez redukcji. 3 dni,efektywne treningi siłowe na każdą partie ciała.Nawet na redukcji,widoczne postępy. Do tego codziennie rowerek około 30 minut, tj. 20 km. W każde dni [...]

[...] temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1,5-2 g białka na kg, węgle 4 g, tłuszcze około 1 g, 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczeń raczej 12) uwagi i sugestie Witam, planuje cykl kreatynowy. Jako , że bralem już praktycznie wszystko licze na jakieś sugestie, priorytetem jest mata i [...]

[...] tylko tłuszcz to by cały rok jechał na jakimś dobrym spalaczu ;] Ogólnie jak widać chce wygladać dobrze cały rok ale jednocześnie rosnąć bo szkoda mi np ćwiczenia rok na siłce żeby soe potem okazało że obwody wogole nie wzrosły bo to moge tylko biegać i schudne i na jedno wyjdzie a bez wyrzucania kasy na stormy,shocki i inne bajery. Pozdrawiam

[...] się ostatnio z ciekawą rzeczą na mojej siłowni. Mianowicie koleś, który kiedys koksował (kilka kuracji najczęściej wszelkiego rodzaju testosterony) po roku ćwiczenia bez wspomagania wpadł na pomysł żeby wrócić do zabawy z koksem (choć sie zastrzegał że nigdy nie będzie ) lecz nie do końca w taki sposób jaki to robił kiedyś. Zrobił sobie [...]

[...] się jeść 5 posiłków w ciągu dnia głównie takich... Uzyskałem za to 5 kg brzucha. .. Nie wiem sam co o tym myśleć, często myślę się podać, daje z siebie wszystko ale bez diety daleko nie zajde. Bardzo proszę o pomoc z nią ; / Proszę także o wskazówki jakieś co do treningu i diety . Mam nadzieję że znajdzie się dobrodziej co ułoży mi [...]